4月 13th, 2012 | toku | 雑記 | No Comments »
私は、365日ほとんどベットに入るとすぐ寝付けます。これは特技といって良いほどです。また、ストレス解消法の一つに「眠る！」という項目があるぐらい眠ることが大好きです。
そんな私ですが、フリーになってからは、自己管理において「眠る＝好き」のジレンマに陥ったこと度々。たぶん、3日間ぐらい眠っていろと言われたら、幸せな気持ちになれるかも？しかし、歳を重ねると、平等にやってくる死というものが刻々と迫ってきます。限られた時間を眠ることだけに費やしてよいのか？でも、幸せならそれに越したことはないのでは？という、またまたジレンマに陥るわけです。
そして、近頃、寝起きが非常に悪い。いくら寝てもすっきりしない。常時、ウトウト、ボーとした感覚でシャッキとしない。「眠る＝好き」が崩れてきたんです。
私は、iPhoneの目覚ましで起きます。通常、12時ぐらいに就寝です。
朝は、一度は4時頃に起きるのですが、その後二度寝して結局、7時過ぎ。
最近は、夜のプライベートな時間に本を読もうと思うのですが、
本を開けて5分後にはウトウト。そのまま朝までということも何度もあります。
春だからというのもあるのでしょうが、これが2ヶ月程前から続いています。
そこで、もう少し自分にあった睡眠法はないのかといろいろ探していたら、iPhoneアプリで「Sleep Cycle alarm clock」というのがありました。
早速、昨日試してみたので、私のスリープグラフを…
このグラフを見ると、いきなり深い眠りに入っています。あぁ、やっぱり秒速即寝だ！と思ったのですが、わりと一般的みたいですね。
スリープグラフの例より
レム睡眠とノンレム睡眠の周期もほぼ普通です。通常は、レム睡眠とノンレム睡眠の間隔は、90分～100分と言われていますが、私の場合60分～80分ぐらいですね。そして、23:41―4:49の5h08mの睡眠時間で、Sleep Cycle alarm clockのアラームを5:00にセットしていましたので、ほぼちゃんと起きられたことになります。5時間なんてありえない、せめて7、8時間は寝ないとと思っていたのですが、5時間でもシャキッと起きられました。（二度寝せず）
グラフでみると、Deep Asleepの時に目覚めているので、その前の3時40分ぐらいで起きればもっとすっきり起きられたのかも？
人によって様々だと思いますが、アラームでとにかくその時間に起きる方が良いという方もおられると思います。何時に寝ようが、朝、会社や、学校に行かないといけない人は、起きないとダメですもんね。まだ、一度しか試していないので、このグラフが私の睡眠パターンではないと思いますが、少し続けていこうと思います。
Sleep Cycle alarm clockの仕組みは、No Second Life kotのブログで紹介されています。
このSleep Cycle alarm clockがどんなアプリかと言うと、iPhoneが備えている加速度センサーを活用して、人間の眠りが浅くなると寝返りを打ったりベッドの中で動き回ったりするという特性を活かして、目覚まし予定時刻の30前からアラーム時刻の間で眠りが浅くなったタイミングを見計らって優しいアラームが鳴り、心地よくすっきりと目覚められるというもの。
自分の眠りのサイクルを掲載するのはちょっと恥ずかしいですが、自分の眠りについて知るきっかけができたのは良かったです。
アプリは80円、ちょっと試してみたい方はどうぞ。そして、私に共有してください。
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参考
Sleep Cycle alarm clock
1月 3rd, 2012 | toku | 雑記 | No Comments »
ってことで、、今年はブログ復活しようかしら？と、思いつつ、、
エントリーしてみました。
まー、ブログテーマがバラバラで、、どう収集をつけようかと？
9月 16th, 2011 | toku | お知らせ, 活動ログ | Tags: おうみ未来塾 | No Comments »
今月は、イベント尽くしで、楽しいやら忙しいやら。。
Twitterでつぶやいている暇もないぐらい目まぐるしい毎日を満喫しているtokuです！
さてさて、2010年6月より参加している、おうみ未来塾。
私は、まちづくり大津百町館を”ほっと”スポットとして活動させて頂いております。
この度、ほっとコモンズがまち歩きを企画し、子どもたちと一緒に百町館とまちの宝ものを探す旅にでかけます！
～おうみ未来塾11期 ほっとコモンズ～
子ども特派員企画「のらねこ団のおおつ百町宝さがし！」
当日は、百町館をサテライトスタジオとして、Ustream配信も行い、
（配信協力：おおつ環境フォーラム情報システムチーム）
また、大津の町家を考える会さんがオーガニックカフェも開いてくださるとのこと、
皆さまお誘い合わせの上、秘密基地：百町館へ集合！！！！
まち歩きを通じ、子どもたちならではの視点で、まちづくり大津百町館と大津のまちの魅力を、
まち歩きで”発見”、宝地図づくりで”発信”しよう！！
【日時】９月１７日（土）午前9時50分～午後３時
【場所】まちづくり大津百町館 と 商店街周辺
【内容】
まちづくり大津百町館を子どもたちの秘密基地にみたて”のらねこ団”を結成！
子どもたちと一緒にまち中を探検！宝の地図を描き残します。
・まちづくり大津百町館探検（見学）
・まち中を探検し、まちの宝ものを探そう（まち歩き）
・まちづくり大津百町館にて宝地図づくりワークショップ 他
＜まち歩きの様子をUstreamで生中継＞
URL：http://ustre.am/CKaK
まちづくり大津百町館のスクリーンで、まち歩きの様子をご覧になれます。
また、Ustreamでまち歩きや、宝地図ワークショプの様子がご覧になれます。
Ustream配信協力：おおつ環境フォーラム（情報システムチーム）
【主 催】
おうみ未来塾11期 ほっとコモンズ
【連携団体】
大津の町家を考える会/おおつ環境フォーラム
【協 力】
大津まちなかもりあげ隊／おうみ未来塾11期有志／淡海ネットワークセンター
【同時開催】
おおつ市民環境塾11 ～環境に配慮したまちづくり～
講座9：楽しい「まち歩き」で？？？を見つけよう！
【主催】おおつ環境フォーラム
★詳しくはこちらをご覧ください★
http://www.eco-otsu.sakura.ne.jp/xoops/
9月 16th, 2011 | toku | お知らせ, 活動ログ | Tags: 七菜竹の会 | No Comments »
ななちゃん（七菜竹の会）ファンのみなさま、こんにちは！
9/10に行われた、
豊かな暮らしのご提案ワークショップ 第３弾
紫蘇ジュース & 奈良漬作りワークショップ
も、19名の参加者の皆さまと楽しく過ごすことができました。
皆さまありがとうございました！
さて、七菜竹の会では、9/24（土）に、手刈りの稲刈り体験を行います。
内容は、稲刈り、はさがけ、地元野菜を使ったバーベキュー交流会です。
はさがけは、八幡山の景観を良くする会の協力の元、八幡山の竹を利用、
また、田んぼは七菜竹の会理事の藤田さんの減農薬田んぼ
「マザーファームＳＯＬＡ近江八幡」をおかりして、
そして、農業指導は、地元の平田和夫さんにお願いしております。
七菜竹の会では「地域とつくる循環型社会」を目指し活動を行っておりますが、
近江八幡市内の他団体、地元農家の皆さまなど、地域を巻き込んでの稲刈り体験です！
マザーファームＳＯＬＡ近江八幡
七菜竹の会主催 豊かな暮らしのご提案ワークショップ 第４弾
古式稲刈り体験
チラシ拡大
開催日：9/24（土）
時間：9:00（市立総合医療センター前集合）
場所：市立総合医療センター前「マザーファームＳＯＬＡ近江八幡」
参加費：1,500円 （地元産野菜の炭火焼とおにぎりの昼食付き）
募集人員：20名 （定員になり次第締め切ります、お早めにお申し込みください。）
※長靴、長袖、軍手など、稲刈り鎌をお持ちの方は鎌もご用意ください。
お問合わせ・ご予約：七菜竹の会事務局
メールアドレス：nanachiku8★gmail.com （★マークを@に変えてお送りください）
七菜竹の会は平成23年度・近江八幡NPO活動促進事業助成で開催しています。
皆さま、お誘い合わせの上、お越しくださいませ。
8月 1st, 2011 | toku | お知らせ | Tags: 七菜竹の会, 豊かな暮らしのご提案WS | No Comments »
お久しぶりです！
すっかりブログご無沙汰しております。
さて、七菜竹の会「豊かな暮らしのご提案WS第２弾」を開催いたします！
ご好評につき、締め切らせていただきました。皆さま、ありがとうございます。
今回は、無農薬の紫蘇（しそ）を使った、紫蘇ジュースと近江八幡権座の粕を使用した、とれたて地元産きゅうりの奈良漬のワークショップです。
チラシ拡大
七菜竹の会主催 豊かな暮らしのご提案ワークショップ 第２弾
紫蘇ジュース & 奈良漬作りワークショップ
開催日：8/28（日）
時間：10:00
場所：八幡酒蔵工房
参加費：1,500円 （地元産夏野菜の天ぷらと冷やし麺の昼食付き）
募集人員：10名 （定員になり次第締め切ります、お早めにお申し込みください。）
※紫蘇ジュース原液をお持ち帰り用の殺菌済の空き瓶を可能な方はお持ちください。
お問合わせ・ご予約：七菜竹の会事務局
メールアドレス：nanachiku8★gmail.com （★マークを@に変えてお送りください）
お誘い合わせの上、お越しくださいませ。
